Sumber: Canva Stock Photo
Baru selesai sarapan, tapi perut langsung mules dan ingin BAB? Kondisi ini tidak selalu berarti makanan yang baru dikonsumsi bermasalah. Salah satu penyebabnya adalah refleks gastrokolik, yaitu respons alami tubuh ketika makanan masuk ke lambung dan memicu usus besar untuk bergerak.
Refleks ini dapat terasa lebih kuat di pagi hari. Itu sebabnya, keinginan BAB bisa muncul tidak lama setelah sarapan.
Apa yang Membuat Perut Semakin Mules Setelah Sarapan?
Sumber: Canva Stock Photo
Selain respons alami tubuh, beberapa jenis makanan dan minuman dapat membuat kerja pencernaan lebih aktif atau memicu rasa tidak nyaman, seperti:
- Kopi dan minuman berkafein
- Makanan pedas atau asam
- Makanan tinggi lemak atau gorengan
- Makanan yang memicu produksi gas
- Makanan tertentu yang tidak dapat ditoleransi tubuh
Porsi makan yang terlalu besar atau makan terlalu cepat juga dapat membuat perut terasa begah, kembung, atau mules setelah sarapan.
Namun, jika keluhan terjadi berulang, penyebabnya bisa berkaitan dengan kondisi pencernaan tertentu, seperti GERD, gangguan lambung, intoleransi makanan, atau Irritable Bowel Syndrome (IBS). Stres juga dapat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan memperburuk keluhan pada sebagian orang.
Bagaimana Mengurangi Mules Setelah Sarapan?
Mulailah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari. Pilih menu sarapan yang lebih mudah ditoleransi tubuh, makan dengan porsi secukupnya, cukupi kebutuhan cairan, dan perhatikan makanan apa yang sering memicu keluhan.
Mencatat makanan dan gejala yang muncul juga dapat membantu mengenali pola pemicunya. Jika mules setelah sarapan terus berulang atau disertai diare berkepanjangan, darah pada feses, demam, atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, sebaiknya lakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Foto Konsultasi bersama dr. Andrea Feraldo, M.Sc. di Jakarta Varices Clinic
Di Jakarta Varices Clinic, konsultasi bersama dr. Andrea Feraldho, M.Sc. dapat membantu mengevaluasi pola makan, mengenali kebiasaan atau jenis makanan yang mungkin memicu keluhan, serta menentukan pilihan makanan yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Dengan panduan yang tepat, pola makan dapat disesuaikan secara lebih terarah untuk mendukung kesehatan pencernaan dan kenyamanan sehari-hari.
Jakarta Varices Clinic
Indonesia’s Trusted Experts
Klinik Spesialis Varises Pertama dan Terlengkap di Indonesia
EVLA Center of Excellence
Excellence in Endovenous Laser Ablation: Teknologi laser minimal invasif untuk mengatasi varises tanpa operasi, aman, dan terukur.
Sumber:
Healthline. (n.d.). 10 Things That Could Be Causing Morning Stomach Pain. https://www.healthline.com/health/digestive-health/stomach-pain-in-the-morning
Sydney Gut Clinic. (n.d.). What causes stomach pain and diarrhoea after eating? https://sydneygutclinic.com/possible-causes-of-stomach-pain-and-diarrhoea-after-eating/
