Ketika berbicara soal varises dan gangguan pembuluh darah, kebanyakan orang hanya fokus pada perawatan luar: kompresi, obat, hingga prosedur medis. Padahal, kesehatan vena sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Di Jakarta Varises Clinic (JVC), kami melihat tubuh secara holistik dan nutrisi adalah bagian terpenting dalam manajemen dan pencegahan penyakit vaskular.
Salah satu pendekatan yang semakin banyak didukung oleh riset adalah anti-inflammatory diet, pola makan yang menurunkan peradangan dalam tubuh dan secara tidak langsung mendukung sistem sirkulasi jangka panjang.
Mengapa Peradangan (Inflamasi) Itu Bermasalah?
Inflamasi kronis adalah akar dari banyak penyakit kronis termasuk gangguan pembuluh darah. Peradangan dalam tubuh bisa:
- Merusak dinding pembuluh darah
- Mengganggu fungsi katup vena
- Memicu penumpukan plak dan memperlambat aliran darah
Dengan kata lain, semakin rendah tingkat inflamasi tubuh kita, semakin optimal sirkulasi darah, termasuk di vena.
Prinsip Anti-Inflammatory Diet untuk Kesehatan Vena
Berikut ini komponen nutrisi penting yang mendukung pembuluh darah sehat:
1. Omega-3 Fatty Acids
Menurunkan kadar trigliserida, mencegah pembekuan darah & inflamasi.
Temukan di: Ikan salmon, sarden, chia seed, flaxseed
2. Flavonoid-Rich Foods
Zat antioksidan yang membantu meningkatkan tonus vena dan elastisitas dinding pembuluh darah.
Temukan di: Blueberry, dark chocolate, citrus fruits, teh hijau
3. Serat (Fiber)
Melancarkan pencernaan dan mengurangi tekanan intra-abdomen, faktor risiko varises.
Temukan di: Oats, buah-buahan berserat, sayuran hijau, kacang-kacangan
4. Magnesium & Potasium
Membantu kontraksi otot dan menyeimbangkan tekanan darah.
Temukan di: Alpukat, pisang, bayam, kacang almond
Hindari Makanan yang Meningkatkan Inflamasi
Sebaliknya, makanan yang memperburuk kondisi vena antara lain:
- Makanan ultra-proses (snack kemasan, gorengan)
- Gula berlebih & soft drink
- Lemak trans (margarin, junk food)
- Konsumsi alkohol berlebihan
Diet Bukan Solusi Tunggal, Tapi Bagian dari Strategi Lengkap
Penting untuk diingat: anti-inflammatory diet tidak menggantikan prosedur medis untuk varises, tetapi menjadi pondasi penting untuk hasil jangka panjang yang lebih baik. Di Jakarta Varises Clinic, kami menawarkan pendekatan multi-disiplin termasuk:
- Konsultasi dengan dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dan Spesialis Dermatologi dan Estetika
- Evaluasi nutrisi oleh ahli gizi
- Personalized treatment plan tanpa operasi
Ready to Start Your Vascular Wellness Journey?
Konsultasi awal tersedia di Jakarta Varises Clinic (JVC)
Klinik varises pertama dan khusus di Indonesia
Non-operatif, berbasis medis, & cepat tanpa rawat inap
Dukung pembuluh darahmu dari luar dan dalam. Karena kesehatan dimulai dari apa yang kamu makan.
Telah ditinjau oleh: dr. Andrea Feraldho, MSc
