Ketika berbicara soal varises, kebanyakan orang langsung berpikir tentang faktor keturunan, usia, atau terlalu sering berdiri. Namun, ada satu hal penting yang sering terlupakan: apa yang Anda makan.
Menurut para ahli gizi dan dokter pembuluh darah, gizi berperan besar dalam menjaga kesehatan vena. Bahkan, pola makan yang seimbang bisa menjadi langkah awal yang sederhana namun berdampak besar dalam mencegah varises dan penyakit vena lainnya.
1. Serat: Sahabat Vena yang Sering Dilupakan
Makanan tinggi serat membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar dan mencegah sembelit. Mengapa ini penting? Karena mengejan saat buang air besar dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, terutama di area kaki dan panggul. Konsumsi rutin serat dari buah, sayuran hijau, oat, dan biji-bijian akan mengurangi tekanan ini dan membantu menjaga sirkulasi tetap sehat.
2. Anti-Inflamasi: Lawan Peradangan yang Merusak Dinding Pembuluh Darah
Varises berhubungan erat dengan peradangan kronis ringan yang melemahkan dinding vena. Makanan anti-inflamasi seperti ikan berlemak (salmon, sarden), alpukat, minyak zaitun, tomat, dan kunyit telah terbukti membantu menstabilkan pembuluh darah dan menjaga fleksibilitas vena.
3. Hidrasi: Jangan Remehkan Air Putih
Kekurangan cairan membuat darah menjadi lebih kental, meningkatkan risiko pembekuan darah dan memperlambat sirkulasi. Cukup minum air putih setiap hari membantu tubuh menjaga tekanan darah yang stabil dan mencegah vena bekerja terlalu keras untuk mengalirkan darah kembali ke jantung.
4. Garam & Gula: Dua Musuh Utama Sirkulasi
Asupan garam berlebihan menyebabkan retensi cairan, yang dapat memicu pembengkakan dan tekanan pada vena kaki. Sementara itu, gula tinggi dapat memperburuk peradangan. Mengurangi keduanya berarti memberi kesempatan pembuluh darah Anda untuk bekerja lebih efisien.
5. Suplemen dan Vitamin: Perlu atau Tidak?
Untuk beberapa orang, terutama dengan riwayat varises atau gaya hidup pasif, vitamin C, E, dan flavonoid alami dari buah-buahan bisa membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Namun, tetap dianjurkan berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Makan Sehat = Vena Sehat
Mengubah pola makan memang tidak bisa langsung menyembuhkan varises. Tapi, jika Anda ingin mencegah kondisi semakin memburuk, nutrisi yang tepat adalah langkah pertama yang bisa Anda ambil hari ini.
Di Jakarta Varises Clinic, kami percaya bahwa perawatan vena tidak hanya soal prosedur medis. Keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat juga bagian dari perjalanannya. Anda bisa berkonsultasi langsung bersama dr. Andrea Feraldho, dokter dan ahli gizi kami, untuk membentuk pola makan yang mendukung kesehatan vena Anda secara menyeluruh.
Jadwalkan konsultasi hari ini, karena pembuluh darah sehat berawal dari piring makan Anda.
Telah di tinjau oleh: dr. Andrea Feraldho, MSc. (Nutrisionis Jakarta Varices Clinic)
