Yoga, sebagai praktik yang dapat dilakukan oleh semua usia dengan aman, menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, khususnya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dua ahli di bidangnya, Dr. dr. Vito Damay, SpJP(K), MKes, AIFO-K, FIHA, FICA, FAsCC, spesialis jantung dan pembuluh darah dan ahli ilmu faal olahraga, dan dr. Andrea Feraldho, MSc, seorang nutritionist dan certified yoga teacher, membagikan wawasan mereka mengenai dampak positif yoga pada sistem kardiovaskular. Manfaat Yoga untuk Jantung dan Pembuluh Darah menurut Dr. dr. Vito Damay, SpJP(K), MKes, AIFO-K, FIHA, FICA, FAsCC):
- Meningkatkan Sirkulasi Darah: Yoga memperbaiki sirkulasi, penting bagi kesehatan jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah: Efektif mengurangi hipertensi, faktor risiko utama penyakit jantung.
- Mengurangi Stres: Menurunkan tingkat stres yang berpengaruh pada jantung.
- Mengontrol Kolesterol: Membantu mengatur kolesterol, meningkatkan HDL, menurunkan LDL.
- Memperkuat Otot Jantung: Rutinitas yoga memperkuat jantung, meningkatkan fungsinya.
Pembahasan Gerakan Yoga menurut dr. Andrea Feraldho, MSc Dr. Andrea Feraldho menjelaskan beberapa gerakan yoga yang aman dan efektif untuk semua usia:
- Child Pose (Balasana): Untuk relaksasi dan mengurangi ketegangan.
- Tree Pose (Vrikshasana): Meningkatkan keseimbangan dan fokus.
- Bridge Pose (Setu Bandhasana): Memperkuat otot punggung dan melancarkan darah.
- Fish Pose (Matsyasana): Membuka dada, meningkatkan pernapasan.
- Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana): Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, meredakan stres.
Kesimpulan Yoga merupakan praktik aman dan efektif untuk semua usia dengan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Melalui teknik pernapasan, postur, dan meditasi, yoga tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga kesehatan kardiovaskular. Saran dari Dr. dr. Vito Damay dan dr. Andrea Feraldho menggarisbawahi pentingnya yoga sebagai alat kesehatan jantung yang berharga. Dokter Vito dan seluruh Team JVC telah melaksanakan yoga yoga rutin di Jakarta Varices Clinic bersama dr Andrea setiap Jumat Pukul 17.00 PM.
